 |
| Ilustracja by Swiat Wiedzy |
Kiedy historia urywa się w najbardziej ekscytującym momencie i nie daje nam spokoju, winę za to ponosi efekt Zeigarnik
Ten psychologiczny mechanizm może nas zmotywować do osiągnięcia szczytowej formy - albo pogrążyć w umysłowym chaosie...
Tę zaskakującą prawidłowość odkryła Bluma Zeigarnik ur. w 1910r. w guberni suwalskiej Imperium rosyjskiego, w latach 20.
Zjawisko siostrzane
Efekt Zeigarnik wskazuje, że sprawy niedokończone pozostają w pamięci dłużej niż te już załatwione. Pokrewne zjawisko, znane jako efekt Owsiankiny, odnosi się natomiast do podświadomej potrzeby rozładowania powstałego napięcia, czyli doprowadzenia spraw do końca.
Wbrew pozorom nie jesteśmy jednak bezradni wobec tego mechanizmu psychologicznego. Ba, możemy go nawet użyć na swoja korzyść!
Rozumiejąc sposób działania układu nerwowego i wiedząc, ze nie każde przedsięwzięcie musi zostać zakończone tylko dlatego, że domaga się tego mózg, jesteśmy w stanie świadomie spożytkować efekt Zeigarnik, by... lepiej pracować. Jedna z metod jest definiowanie mniejszych, bardziej przejrzystych i łatwiejszych do osiągnięcia celów - tak, aby nie zawisnąć nad przepaścią rzeczy niezrealizowanych.
JAK WYKORZYSTAĆ
EFEKTY ZEIGARNIK I OWSIANKINY?
1.NAJWAŻNIEJSZE TO ZACZĄĆ
Stojące przed nami duże zadanie często wydaje się nam przytłaczające, co sprawia, że odkładamy podjęcie jego realizacji. Jeśli jednak - na przykład podczas pisania pracy - przygotujemy najpierw stronę tytułową, nasz umysł będzie już gotowy do dzialania.
2. PODZIAL ZADANIA
Duże wyzwanie można podzielić na mniejsze, łatwe do opanowania części, co pozwala zmniejszyć wewnętrzne napięcie. Zamiast skupiać się wyłącznie na efekcie końcowym, przechodzi się wówczas krok po kroku od jednego zadania do drugiego. Każdy zakończony etap aktywuje system do nagrody, co z kolei wzmacnia motywację do dalszej pracy.
3. TWORZENIE LISTY
Aby nie przeciążać mózgu zbyt wieloma niedokończonymi sprawami, warto korzystać z listy rzeczy do zrobienia. Im więcej elementów się na niej znajduje, tym większa jest szansa na uczucie satysfakcji. Każda odznaczona pozycja wysyła bowiem do naszej "centrali" sygnał, w odpowiedzi na który uwalniana jest dopamina - hormon szczęścia.
4. ZATRZYMAJ SIE W PÓŁ KROKU
Przerywając zadanie przed ukończeniem, ułatwiamy sobie powrót do niego następnego dnia. Mózg wie, na czym przerwał i może płynnie kontynuować działanie - opór przed wznowieniem pracy wyraźnie maleje.
5. SKONCENTRUJ SIE NA JEDNYM
Warto unikać ciągłego przeskakiwania między zadaniami. Lepiej świadomie doprowadzić jedna rzecz do końca, zanim rozpocznie się kolejną. Kto na przykład nie czyta ani nie odpowiada natychmiast na każdą wiadomość, skutecznie dba o własną równowagę psychiczną.
Źródło:
Świat Wiedzy - "Mózg w pułapce niedokończenia"6/2026
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Moja Flotylla – wybierz swój pokład:
✨ W Kręgu Mojego Sacrum – Chwile zatrzymania, modlitwa i rozmowy z Archaniołami.
🎨 Oko na obraz – Interpretacje – Sztuka bez krawata: nostalgia, filozofia i niekonwencjonalne spojrzenie na płótno. link tutaj
⛵ Wierszyki sercem pisane – Mój „samotny biały żagiel”, czyli rymowana kraina dla dzieci i tych, którzy z bajek nigdy nie wyrośli. tutaj link
i oczywiście ten blog, zawierający popularnonaukowe posty i inne ciekawostki na którym się znajdujesz w tej chwili, tj. "Widzę, Czuję, Wiem i poszukuję" link tutaj
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz